Conseils d’entraînement

Vous pouvez effectuer ce mouvement à l’aide d’un élastique ou avec un haltère sur le côté si vous n’avez pas accès à une poulie.

Veillez à ne pas utiliser une charge trop importante afin d’éviter toute blessure de la coiffe des rotateurs.

Assurez-vous que l’omoplate reste immobile pendant la rotation externe de l’épaule.